مدرب العارضة جيجي حديد يكشف أسرار تمارينها الرياضية! فهل تستطعين مجاراتها؟

تشتهر العارضة جيجي حديد في عالم الموضة الأزياء ليس فقط بشعرها الذهبي المموج أو اطلالاتها الأنيقة بل بجسمها الرياضي المتناسق وعضلات بطنها الجذابة!

جيجي حديد في الألعاب الأولمبية! تعرفي على المزيد

وهذا النوع من النتائج يتطلب عمل شاق وتمارين يومية مكثفة بحسب أقوال مدربها الشخصي، Rob Piela، الذي رافق جيجي في رحلتها الرياضية منذ سنتين ونصف عندما كانت قد بدأت للتو مشوارها في عالم الموضة والأزياء. 

وبحسب أقوال مدربها الشخصي فمجموعة التمارين التالية يجب أن تواظب عليها المرأة حتى تحصل على النتيجة المرغوبة: 

- ابدئي بالتسخين من خلال 10 دقائق ملاكمة.

- قومي بعمل 3 مجموعات تحتوي كل منها على 40 تمرين من تمارين المعدة.

- ارفعي دقات قلبك بـ 10 دقائق أخرى من الملاكمة.

- قومي بعمل 40 تمرين من تمارين المعدة على طريقة الدراجة.

- قومي بالملاكمة لـ10 دقائق أخرى.

- حاولي أن تشدي عضلات المعدة لمدة 60 ثانية بين التمرين والآخر.

- قومي بعمل 4 مجموعات تحتوي كل منها على 25 تمرين معدة ولكن بطريقة رفع الأرجل في الهواء.